El magnesio es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo y, sin embargo, uno de los grandes olvidados. Se estima que más del 70% de la población no consume la cantidad diaria recomendada. En Herboristería Genciana te contamos por qué deberías prestarle atención.
¿Para qué sirve el magnesio?
Este mineral participa en más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo:
- Función muscular: previene calambres y contracturas.
- Sistema nervioso: reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño.
- Salud ósea: favorece la fijación del calcio en los huesos.
- Energía: combate la fatiga y el cansancio crónico.
- Corazón: regula el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Señales de que te falta magnesio
Si experimentas alguno de estos síntomas de forma habitual, podrías tener un déficit:
- Calambres o espasmos musculares, especialmente por la noche.
- Dificultad para conciliar el sueño o sueño poco reparador.
- Nerviosismo, irritabilidad o ansiedad sin causa aparente.
- Cansancio permanente a pesar de descansar.
- Dolores de cabeza frecuentes.
¿Qué tipo de magnesio elegir?
Citrato de magnesio: Buena absorción, ideal para estreñimiento y uso general.
Bisglicinato de magnesio: El mejor tolerado. Perfecto para el descanso nocturno.
Magnesio marino: De origen natural, contiene múltiples formas de magnesio.
Consulta con nuestro equipo y te ayudaremos a elegir el suplemento más adecuado para ti.